반응형 2주걷기챌린지1 2주 걷기 챌린지 – 걷기 만으로 달라지는 내 몸! 운동이 어렵게 느껴졌던 분들도 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 2주 걷기 챌린지! 짧은 시간, 규칙적인 걷기로 몸과 마음에 긍정적인 변화를 만들어보세요. 이 챌린지는 다이어트는 물론, 활력 있는 일상 회복에도 탁월한 효과가 있습니다.📅 챌린지 계획표요일시간루틴포인트Day 120분천천히 걷기 (몸 풀기)자세 점검, 편한 신발Day 225분보통 속도팔 흔들기, 시선 정면Day 330분빠르게 2분 + 천천히 1분 반복인터벌 시작!Day 420분가벼운 산책휴식 + 회복Day 530분언덕이나 계단 포함하체 자극Day 640분자유 걷기거리 기록해보기Day 720분느리게 걷기 + 명상마인드풀 워킹Day 825분빠르게 3분 + 천천히 1분인터벌 업그레이드Day 930분보통 속도 + 팔 크게 흔들기상체 활용Day 102.. 2025. 3. 31. 이전 1 다음
